JAK 2

wstepna dietka : 1 danie : jaja 6-7 sztuk owsianka 150g orzechy/slonecznik 50g 2 danie ryz/makaron brazowy -150g filet/łosos/tunczyk 250g slonecznik/oliwa 50g/25g 3 danie ryz paraboliczny - 150g filet 250g slonecznik 50g 4 danie ryz brazowy - 150g filet 250g slonecznik / oliwa 50g / 25g po treningu carbo - 70g bialko [...]

Jak dobrze pojdzie to na wakacjie bede mial cyfrowe to wtedy zrobie nie tylko roweru zdjecia . Co do xtr to nowych bym w zyciu nie kupilbym nowych chyba ze z rowerem calym . Zreszta na jedno wychodzi , jak je polamie to sie poplacze Autentycznie .... Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

tak jak dasz miks ww i białko możesz po 1 -2 godz zależy od porcji 3x w tyg wedzone ma byc białko ! a nie szkolanka mleka prosze Cie

[...] -biceps: 37 -klatka: 107 -udo:55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat +4lata przerwy+marzec 2017 powrót 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split, partia co 4/5dni 9. CEL CYKLU: masa/sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Mineło juz troche ale zrobiłem te badania i wyniki wyszły takie: Tarczyca tsh ft3 ft4 ok nie bede sie rozpisywał tak jak progesteron i prolaktyna Estradiol 79,74 (norma 62) Testosteron 11,02 (2.27-10,30) I Pytanie jest takie-iść do endokrynologa i poprosic o cos na zbicie estro czy jest ok? Zmieniony przez - rfs18 w dniu 2018-01-17 15:42:09

po pierwsze to dieta dieta i jeszcze raz dieta a co do odzywek co wymieniles 1)trec hmb tc 135tab. 73zł - PO CO RZEZBE ROBISZ A JAK ROBISZ TO I TAK SZKODA KASY 2)Olimp-creapure monohydrate powder 600g. 81zł -ZBYT WCZESNIE NIE BEDZIE SPECIALNYCH EFEKTOW 3)Olimp- pire whey 80 1500g 107zł -LEPIEJ ZAINWESTUJ W GAINERA MOZE TO BYC SWG4000 LUB MCT [...]

dzieki za rady co do bicepsa to wlasnie zawsze robilem 3 cwieczenia a w ponidzialek zrobilem tylko 2 po 4 serie i od niepamietnych czasow mam zakwasy w bicepsie a jak robilem 3 to iedosc ze nic nieczulem to i rosnac niechcial, moze ktos jeszce sie wypowie??

Szczerze mowiac to ja bym wiele zmienil... ale minimalizujac: 1. za duzo wyciskania na klate - zrob cos rozciagajacego na koniec np. rozpietki na bramie 2. biceps zmienilbym kolejnosc cwiczen bo sztanga jest bardziej wymagajaca oraz progresje 15 12 10 8 powtorzen 3. barki - troche skromnie to wyglada; przede wszystkim nalezaloby zwiekszyc liczbe [...]

Trening W Poniedziałek Godzina 14.Nastepnie Po Dwógodzinnym Treningu Do Szkoły.Godzina 22 w domu.No i sen zazwyczaj ok 2.Śpie do godziny 13. Wtorek-Cały Dzień Wolny,Nocka na godzine 23-6. Śpie Do Godziny 14. Środa 15-21 szkoła.Powrót I Sen jak mi pasuje. Czwartek Siłownia-Godziny Wieczorne_ok 18.Następnie Powrót do domu i niestety praca.Nocka [...]

j/w mozna okolo 30 dni trzymac w temp pokojowej ale jesli chcesz na dluzszy okres to wtedy do lodowki 2-8 st.C ja osobiscie i tak zawsze trzymam w lodowie nawet jak juz mam ja nabita w penie ps; a co masz? Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-05-02 21:47:02

Poszukalam w moich notatkach troche info o insulinie. * Przechowywanie: -2-8 stopni C ( w lodowce) -do 8 tygodni w temperaturze pokojowej (20-22stopnie C) -nie wolno zamrazac!!!Jesli to nastapi - trzeba ja wyrzucic. -jesli w temperaturze pokojowej / przechowujemy w miejscu ciemnym / insulina zmieni barwe na żólto-brązową - jest DO WYRZUCENIA! -na [...]

Policzyłem tak ogólnie to wychodzi ok 136 g białka, 2/g na kg , tłuszcze ok 100 g, 1/5 g na kg. A na węglę to nie wiem jak mam teraz ustawić i obliczyć resztę. Czyli wszystko muszę pozmieniać tak, żeby było to pełnowartościowe posiłki, bo to to pewnie na nic się nie nadaje. Zmieniony przez - Arczi95 w dniu 2015-12-10 11:54:51

taa jeśli wyrywane ósemka była pod dziąsłem podczas wyrywania to wiadomo że uszkodzić trzeba było unerwienie. stąd ból. a to normalne że ból promieniuje, niestety u ciebie jak widac promieniuje bardzo....przeżyj te 3-4 dni najgorszy 1 i 2 dzień potem coraz lepiej. pozdrawiam

Przy takim sposobie odżywiania to twój organizm przestawił się w tryb oszczędnościowy i nie tylko nie chce się pozbywać tłuszczu ale i go magazynuje kiedy się da. Tu już nawet nie chodzi tylko o to co jesz, ale jak jesz. Zdecydowanie za rzadko ( i nie zdziwię się jak i za mało) więc teraz tyjesz niemal od patrzenia na jedzenie. Dokładnie tak jak [...]

no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i [...]

odzywka bialkowa na tlustej smietanie - ja wiem jak to brzmi, ale dostarcza duzo kalorii a widac ze te spalasz w blyskawicznym tempie - wiec nie powinno raczej byc zagrozen - kilka razy dziennie - zaczynac od 1/2 porcji no i musisz jesc wiecej - ciagle jesli po tygodniu nie bedzie wzrostu chocby o 0,5 kg - kolejna porcja

Jak to tluszcze nasycone nie beda szkodzic? Na 100g smietany 30g to bedzie tluszcz nasycony. 1. to nie tak ze w smietanie tluszcz to 100% nasycony dla przykladu tzw heavy cream (37%) ma 37 g tluszczu lacznie - tak wiem odkrywczy jestem ale tylko 23 (!) g nasyconych :-) 2. duza ilosc tluszczow nasyconych wykazuje (najczesciej) negatywne [...]

Co do wyjaśnień: Trening A 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach Niestety nie mam poręczy i osobiście wolę szlifować technikę wyciskania. ok, jak czujesz dobrze klate przy WL to moz etak byc 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? Generanie [...]

10kg w 2-3 misiace to dobry cel i jak najbardziej mozliwy do osiagniecia zapraszam do lektury tych postow : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003 by Tyka & Dezir http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 by Si2uiel i moze jeszce od [...]

HST to bardzo dobry trening. Daje duże kożyści oraz nie obciąża CUN tak jak normalny trening dzielony. Pamietaj o uwzględnieniu wszystkich pratii mięśni na treningach i zacznij od 2-miesięcznego treningu ACT na początek . A co do diety to nie chodzi tylko o samo jedzenie ale także o utrzymywaniu proporcji białek, ww i tłuszczy oraz o zróżnicowaniu [...]